Überwinde alle Hindernisse mit Yann Senjaric

Erst spät im Leben und eher zufällig, dank des Sportabiturs, begann Yann Senjaric mit der Leichtathletik in Saint-Julien-en-Genevois und anschließend bei den besten Trainern in Aix-les-Bains. Von seinen Anfängen als Fußballer bis zu seinem Sieg bei den Balkan Games 2017 im 400-Meter-Hürdenlauf erzählt dieser hyperaktive Franko-Kroate von seiner Karriere als Sportler und auch als Sporttrainer in Genf.

A: Wann und wo haben Sie mit der Leichtathletik begonnen?

Y: Ich habe erst mit 19 Jahren richtig mit der Leichtathletik angefangen, nachdem ich am Tag der Sportprüfungen für das Abitur im Fach Leichtathletik hervorragende Ergebnisse erzielt hatte. Meine Lehrer haben mir dringend geraten, einen Abschluss zu machen. Ich habe mich zunächst bei Athlé Saint Julien 74 angemeldet und bin dann zu AS Aix-les-Bains gewechselt, um die Expertise der hoch angesehenen Sprintgruppe unter der Leitung von Pierrot Carraz zu nutzen. Seit 2017 werde ich von einem neuen Coach betreut: Frédéric Gazeau. Er ist sehr stark und mir gefällt seine Sicht der Dinge.

A: Haben Sie in Ihrer Jugend andere Sportarten betrieben?

Y: Ja, ich war schon immer sehr aktiv und waghalsig mit meinen Freunden: Skateboard-Fanatiker, Snowboarder im Winter, im Fußballverein seit ich 5 war, dann Tennis mit 15.

A: Wann haben Sie Ihr Talent für den Hürdenlauf entdeckt? Warum haben Sie sich für diese Disziplin entschieden?

Y: Die 400m Hürden waren mein ^erster Leichtathletik-Wettkampf ohne richtiges Training, ohne dass ich mich dafür entschieden hätte, nur mit dem Ziel, für den Verein zu laufen und Punkte für die Mannschaft zu sammeln. Ich habe andere Disziplinen ausprobiert, aber die, bei der ich mich am besten ausdrücken konnte, war der Hürdenlauf (400 m Hürden: 1 Runde auf der Bahn mit 10 Hürden, die auf 91 cm angehoben sind). Ich machte sehr schnelle Fortschritte, was mich ermutigte, durchzuhalten. Es handelt sich um eine sehr umfassende Disziplin, die Schnelligkeit, Ausdauer, Flexibilität, Überquerungstechnik, Schrittmuster und die Anpassung des Rhythmus Hindernis für Hindernis kombiniert.

A: Nehmen Sie an Wettbewerben in anderen Disziplinen teil?

Y: Ja, die 400 m flach, um Teil der 4 x 400 m Staffel zu sein.

A: Was ist die schönste Erinnerung an Ihre sportliche Karriere?

Y: Ein Rennen am 13.07.14 in Varazdin, Kroatien, das mir viel gegeben hat: meinen ^ersten kroatischen Meistertitel, eine persönliche Bestleistung, die Mindestanforderungen für die Europameisterschaften … und so viel Euphorie! Und dann ist jedes Rennen, bei dem ich das kroatische Nationaltrikot trage, unbeschreiblich, es hilft mir, über mich selbst hinauszuwachsen.

A: Was sind Ihrer Meinung nach die wichtigsten Persönlichkeitsmerkmale oder körperlichen Stärken eines Spitzensportlers?

Y: Ich denke, Demut steht an ^{erster Stelle} , denn egal, wie sehr wir uns selbst übertreffen, Siege erringen, Rekorde brechen, im Fernsehen auftreten … wir werden auf der Erde immer menschlich, verletzlich und vergänglich bleiben.

Der ^{zweite Grund} ist der Respekt vor den Gegnern, denn aus ihnen ziehen wir die Kraft, zu gewinnen.

Die ^{dritte Möglichkeit} besteht darin, auf sich selbst zu hören . Sich selbst zu kennen ist für den Fortschritt unerlässlich.

Das ^vierte ist die Entschlossenheit , die es Ihnen durch Arbeit ermöglicht, Ihre Ziele oder sogar Ihren Traum zu erreichen.

Das ^fünfte ist Kreativität , denn sehr oft müssen wir wissen, wie wir unsere Augen öffnen, aufmerksam sein für das, was uns angeboten wird, und unsere Vorstellungskraft nutzen, um neue Möglichkeiten zu schaffen.

A: Sie sind nicht nur ein Spitzensportler. Erzählen Sie uns von Ihrer Karriere als Sporttrainer!

Y: Ich bin seit 5 Jahren selbstständiger Sporttrainer/Coach in Genf. Außerdem habe ich in einem Wellness- und Fitnesscenter gearbeitet. Für das Training meiner Kunden lasse ich mich stark von meinem Lieblingssport, der Leichtathletik, inspirieren. Ich arbeite mit der Efficium-Klinik in Les Acacias zusammen und arbeite zu Hause, im Freien und in einem Personal Training-Studio namens Funcwork in Les Eaux-Vives. Außerdem bin ich Botschafter für Algorigin und Five Sport Management und habe dabei die Doppelrolle als Sportler und Trainer inne.

A: Was sind die Hauptgründe, warum die Leute zu Ihnen als Coach kommen?

Y: Jeder Mensch hat sein eigenes Ziel und dementsprechend biete ich ein individuelles Training an. Dabei kann es sich um einen Wettkampf oder die Rehabilitation nach einer Verletzung handeln. Einige arbeiten hauptsächlich an der Flexibilität und Gelenkbeweglichkeit, um Rücken- oder Nackenschmerzen zu bekämpfen, andere streben eine Gewichtsabnahme und eine allgemeine Stärkung der Muskeln an. Insgesamt möchten die Menschen dem Alltag entfliehen, Stress abbauen und sich wohlfühlen. Mein Alltag ist äußerst abwechslungsreich und spannend!

A: Wie ermitteln Sie die Bedürfnisse eines Kunden?

Y: Meistens passieren die Dinge während der Sitzungen ganz natürlich: Wir kommunizieren, wir lachen, ich beobachte, ich analysiere und gleichzeitig … trainieren wir hart! Es sind keine Testsitzungen oder Bewertungsfragebögen erforderlich. Ich setze auf Kommunikation, höre meinen Kunden zu und stelle ihnen Fragen, ich recherchiere, lasse mir etwas Neues einfallen und habe manchmal ein überraschendes Ziel, sie zu motivieren!

A: Wie läuft eine Sitzung mit Ihnen als Coach ab?

Y: Eine Sitzung dauert 1 Stunde. Systematisch 10 Minuten Aufwärmen und 10 Minuten Abkühlen und Dehnen. Uns bleiben in der Mitte der Session noch 40 Minuten zum Arbeiten und Schwitzen! Ich versuche, alle körperlichen Eigenschaften eines jeden zu entwickeln, nämlich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Gleichgewicht, Koordination usw. Natürlich wird das Ganze auf mehrere Sitzungen verteilt, mit dem Ziel, einen ausgeglichenen Körper zu haben.

A: Haben Sie eine Lieblingsübung? Wenn ja, welches?

Y: Ja, Springen und Überqueren aller möglichen Hindernisse. Aber das ist nicht jedermanns Sache ... manchmal muss man den Fall akzeptieren!

A: Was ist Ihr Tipp, um Menschen zu motivieren?

Y: Wenn das Gefühl gut ist, dann schauen wir nicht auf die Uhr und wir retten uns nicht. Ich erinnere sie oft an ihre Reise und ihr persönliches Ziel. Alle gesammelten Sitzungen und unternommenen Anstrengungen führen zu schwierigen Momenten und dazu, dass man seine Komfortzone verlässt. Das Ziel ist einfach eine gute Gesundheit und Bewegungsfähigkeit durch das Entdecken neuer Sportarten wie Bergwandern, Klettern, Boxen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Brettsportarten, die Liste geht weiter. Und Freude ist die Folge.

A: Was gefällt Ihnen an Ihrem Job am besten?

Y: Ich mag die Vielfalt der Menschen, die ich treffe, ihre Herkunft, ihre Erfahrungen, ihre Persönlichkeiten, ihr Selbstvertrauen. Sport ist Teil meines Berufs, aber Beziehungen sind eine weitere Dimension, die unser tägliches Leben noch mehr bereichert. Als Coach geht es darum, Menschen zu befähigen! Manchmal ist eine Diskussion effektiver als eine Übung.

A: Erzählen Sie uns etwas über Ihre kommenden Projekte!

Y: Ich habe jede Menge davon und einige davon sind wirklich toll! Ich habe ein kurzfristiges Projekt, bis zum Frühjahr einen oder sogar zwei Sportkurse für kleine Gruppen mit der Efficium-Klinik zu starten, die sich auf Gelenkbeweglichkeit, Flexibilität und Muskelstärkung konzentrieren. Der zweite Kurs würde sich mehr auf Cardio und die Entwicklung der Ausdauer im Freien konzentrieren.

A: Befolgen Sie einen bestimmten Ernährungsplan?

Y: Ja, mit Virginie Terrier in der Efficium-Klinik. Durch eine jährliche Blutuntersuchung kann er meinen Allgemeinzustand beurteilen, dann verabreichen wir Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungen. Wir nehmen jeden Monat Anpassungen vor und ziehen Bilanz. Alles begleitet von einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung.

A: Welche Algorigin-Produkte haben Sie bereits ausprobiert?

Y: Ich habe Spirulina bereits probiert.

A: Was sind Ihrer Meinung nach die Vorteile von Algen?

Y: Für mich ist es schwierig, die Vorteile insbesondere der Algen zu spüren, da ich oft mehrere Behandlungen gleichzeitig habe. Die Ergebnisse bei mir sind gut und die wissenschaftlichen Studien zu Algen sind positiv, daher vertraue ich Algorigin.

A: Wie nehmen Sie Seetang am liebsten ein?

Y: Ich nehme sie nur morgens auf nüchternen Magen als Tablette ein.

A: Haben Sie ein Rezept, das Sie mit uns teilen möchten?

Y: Meine besten Mahlzeiten sind jene, bei denen ich Gemüse aus meinem Garten koche. Egal, welches Rezept oder welche Zubereitungsart ich verwende, es ist eine reine Freude, das Land zu bearbeiten, zu ernten und frisch zu essen!